Haloo!! aku mau nebak, pasti banyak nih dari kalian yang suka banget main smartphone.
Mulai dari chatan, gaming bareng temen, dengerin musik pas lagi galau, atau ngescroll meme yang bikin kamu ga berhenti ketawa.
Kita juga ga mau tuh ketinggalan update, pokoknya pantengin layar ponsel dan bolak balik ngecek medsos biar ga dikatain FOMO sama temen temen.
A :Eh.. Coldplay katanya mau konser di Singapura !!
B :Hah apa iya?
A : apaansi kok lo ga tau beritanya, habis keluar dari goa ya?
C : IYAA WOI, 4 hari mereka konser di Singapura, lebih lama 3 hari daripada di sini.
A : wah, lo anaknya update abiss ya
(Akhirnya si A dan si C ngobrol asik sampe si B gatau mau ngomong apa)
Oh iya, bye the way sudah berapa lama waktu yang kalian habiskan untuk menatap layar ponsel kalian? Kurang dari 4 jam? Atau malah lebih nih?
Smartphone yang kita tau saat ini ternyata menyediakan kebutuhan yang sangat kompleks. Sehingga, banyak orang bergantung dan bahkan kecanduan dengan adanya layanan yang beragam dari Smartphone.
Dampak yang ditimbulkan oleh kebiasaan menatap layar itu ternyata kurang baik bagi kesehatan mata. Efek nya mata kita jadi gampang capek deh..
Ini tanda tandanya kalo mata kalian capek :
1. Mata terasa nyeri, pedih atau gatal
2. Mata berair atau terasa kering
3. Pandangan kabur atau berbayang
4. Mata lebih sensitif terhadap cahaya
Kalo mata kita gak dijaga, lama kelamaan bakal mengidap penyakit mata seperti rabun, dan katarak. Akhirnya kegiatan sehari-hari kita pun bakal terganggu.
Dalam jangka panjang nya akan berdampak juga ke dunia pekerjaan.
Ada banyak pekerjaan yang menyeleksi pekerja nya berdasarkan kualitas kesehatan mata. Contohnya, Polisi, Tentara, Dokter, dan lain lain.
Lalu, pekerjaan seperti fotografer dan editor juga harus memiliki kesehatan mata yang baik demi keberhasilan karir mereka.
Sekarang sudah tau kan pentingnya menjaga kesehatan mata? Lalu bagaimana cara mudah untuk menjaga nya?
1. Mengontrol penggunaan Smartphone dengan bijak
Kalian pasti pernah streaming film berjam jam, main game hingga kadang lupa waktu? Terus belum lagi temen kalian ngirimin banyak video tiktok dan kalian harus liat satu satu. Di tengah tengah itu kalian terpikirkan, Eh ternyata lupa ada pr bikin artikel. Dan akhirnya kalian begadang buat ngerjain.
Selain mata kita jadi lelah, waktu yang kita punya juga terbuang sia sia akibat kontrol yang kurang baik.
Cara mengatasi nya, kalian bisa menggunakan set timer di ponsel kalian. Sehingga kalian tahu bagaimana time management dan cara memanfaatkan ponsel sebaik-baiknya.
2. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang bernutrisi
Makanan dan minuman yang bernutrisi seringkali digunakan untuk membentengi tubuh dari faktor-faktor eksternal penyebab kerusakan organ.
Untuk memperoleh kerja yang optimal dari kedua mata kita,sangat dianjurkan nih untuk memperbanyak konsumsi makanan/minuman yang mengandung vitamin A.
Apa aja contoh nya?
1. Sayuran Hijau
2. Jus Wortel
3. Telur
4. Jeruk
5. Yoghurt
6. Ikan
7. Kacang kacangan
8. Alpukat
Makanan/minuman diatas mudah dijumpai karena seringkali di sajikan di setiap rumah.
3. Tidur yang cukup dan berkualitas
Selain tubuh, mata juga memerlukan istirahat setelah beraktivitas seharian.
Akibat paparan sinar radiasi dari ponsel, mata menjadi lelah dan kadang kadang disertai dengan perubahan fisik seperti mata memerah, berair dan gatal.
Kalian juga harus mengenali tanda tanda lelah pada mata kalian, jika dirasa sudah mengalami sebagian besar gejalanya, yang harus kalian lakukan adalah mengakhiri aktivitas di ponsel kalian dan selanjutnya beristirahat.
Nah itu tadi tips dari aku bagaimana cara menjaga kesehatan mata. Jika tips tips diatas kalian lakukan setiap hari, risiko mengidap penyakit mata akan berkurang. Dan kalian akan menikmati kinerja mata kalian dengan optimal tanpa gangguan.
Okay itu aja dari aku, jangan lupa untuk terus belajar!! Terimakasih sudah mau membaca artikel kilat ini. Byeeee <3
Comments
Post a Comment